1. 首页 >
  2. 美食资讯首页 >
  3. 资讯详情

我的要求很简单,做一个瘦瘦的学生就好

  2017-12-22 14:58  43人 来源:大秘秘

一直有听过学生党们这样的抱怨,说因为要各种备考,老爸老妈就总是担心自己的营养不足,然后各种大鱼大肉做了一大桌子,只要是吃饭都轮不到自己夹菜,就一碗的大荤了。说说瞧,到时候学校考上了,这肥可怎么减掉啊~

 

所以为了让广大学生党避免这样的事情发生,我们决定给大家出一期“学生党”减肥秘籍。

 

 

碳水化合物和蛋白质是我们每天摄入的主要物质,这两种物质的选择是非常重要的,所以对于吃食堂的亲们,我们就应该多寻找这几款食物:

 

碳水化合物选择应首选粗粮

蒸地瓜、煮玉米、还有窝窝头、玉米发糕、荞麦馒头、杂粮粥都是很不错的选择。

 

 

蛋白质的话。

鸡蛋、牛奶,豆制品、蒸水蛋、非油炸的鸡腿、鸡胸肉、牛肉、鱼等等都是非常适合的,相信这些食物每个食堂都不难找到。

 

 

那要是在家做呢?在家里做其实选择性更多,口味也可以更加丰富。各位家长们,可以快来看看本期推荐的几款菜品。

 

黄瓜拌肉丝

用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。

 


1
、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝,生姜洗净切成细丝,当归洗净切成片,猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。

2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。

3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。

功效:本膳食具有滋阴润燥,清热利湿之功效。肥胖学生食之,不仅可减肥,亦可使肌肤红润。

 

盐渍三皮

用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。

 


1
、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。

2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

 

青荷熏鲢鱼

用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。 

 


1
、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。

3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开,直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,即可取出荷叶包,放入盘中,食时打开荷叶即可。

功效:本膳食具有补脾胃、利水湿的作用,学生肥胖者食用有减肥效果。

 

虾米白菜

用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。

 


1
、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成3厘米的段。

2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。

功效:本膳食可补肾、利肠胃,非常适合肥胖学生食用。

 

营养重要,学生们的身材也很重要,因为不仅仅是形象,还有关孩子们的健康,所以家长们切莫忽视,为孩子们学起来吧!

关注我们
扫码关注公众号
友情链接: 新东方烹饪教育 新华教育集团 新华集团 中国烹饪协会