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发现自己越减越胖,原来是踩进误区了!

  2017-12-21 15:53  40人 来源:大秘秘

减肥是一种磨练,减得好脱胎换骨,减得不好变本加厉。特别不巧你发现你竟然就是那个减得不好的~那为啥人家都瘦下来了,而你却相反呢,一定是你不小心掉进了减肥的误区!

 

今天我们就将减肥中的几个经典大坑列出来,希望大家能够过去!

 

大坑一:不吃饭就能减肥

很多人认为,只要不吃晚饭就肯定能瘦其实这是特别错误的一个认知长期不吃饭只能伤到脾胃增加肠胃吸收率让体重反弹更快而且长期不吃主食会引起低血糖正确做法是晚饭应该少吃大鱼大肉以蔬菜为主坚决不吃垃圾食品。

 

 

大坑二:水果可以代替所有正餐

这个理论的依据是水果中主要成分是水分和膳食纤维而且富含其他人体所需的营养物质又能够有饱腹感所以能够代替正餐其实这么做短时间内可能体重会下降但是长期下去会缺乏脂肪酸等到正常饮食体重反弹会很快

 

 

大坑三:不吃肉就能瘦

很多人误以为吃什么补什么吃肉就会长肉所以一点肉都不会吃其实这种说法只看到了片面肉是人体蛋白质重要来源长期蛋白质不足导致人体新陈代谢技能下降,变得更胖。

 

 

大坑四:果汁可以减肥

这个理论来源根据是水果可以减肥那么顺理成章果汁也可以减肥其实不是的一杯果汁里浓缩的是三五个水果的糖分导致一杯果汁的热量会超过一瓶汽水而且鲜榨果汁破坏了水果原有的维生素和膳食纤维构成很容易造成便秘

 

 

大坑五:低卡零脂肪食物误区

很多人迷信低卡路里和零脂肪食物觉得多吃也没有问题其实这是错误的因为低卡食物

并不意味着不含卡路里,低卡路里食物可以吃但是过量食用后,会使摄入营养不均匀

 

 

大坑六:运动量越大瘦的越快

运动是减肥的最佳选择但不是运动量越大减肥效果越明显因为普通人运动量过大,会消耗过多热量导致你不知不觉吃下更多食物所以运动减肥一定要控制好找到适合自己的强度

 

 

介绍了这么多的误区,亲们一定要引起重视哦。避开这些误区,合理的安排自己的膳食和运动,你总可以瘦到你自想要的重量。


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