1. 首页 >
  2. 美食资讯首页 >
  3. 资讯详情

抓住经期,瘦成闪电!

  2017-12-21 15:24  24人 来源:大秘秘

在减肥这件事上面,女生有一个很重要的时期就是经期。经期一周,经期前后三周,如果都能很好的利用上,月瘦10斤不是梦。而要既能减肥又能不伤身体,还是先来看看食谱吧~

 

第一周:进补期

麻油炒猪肝

材料:麻油、猪肝、姜片等

1、将麻油烧热,放入老姜转小火将老姜爆透

2、放入猪肝炒至7分熟

3、再加入水,煮滚之后就完成。

食用方法:记得进补期尽量不要节食,但也不要吃过于油脂大的食物

 

 

第二周:准备期

鲜蔬高纤浓汤

材料:鸡一只 ,大白菜或高丽菜一颗 ,青花椰菜一颗 ,白萝卜700克 ,红罗卜350克,黑木耳700克 ,金针菇或香菇、草菇700克 ,大番茄 7颗 ,笋或笋丝700克 ,文蛤700

做法:所有材料洗净,置入锅内,以慢火熬1个小时。

食用方法:煮好之后分成七等分,此阶段每天以此代替一餐主食,或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。

 

 

第三周:代谢期

白萝卜汁炖牛蒡

材料(7日份):白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

1、白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内,以慢火熬2个小时即可

2、煮好后先过滤,把汁与渣分开,各分成7等份冷冻保存备用。

食用方法:每天早餐一份牛蒡渣与汤汁,本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食,并搭配一大盘蔬菜,不吃其他淀粉类主食。

 

 

第四周:消脂期(这一阶段是减脂最厉害的哦)

蕃茄豆腐汤

材料:大蕃茄2颗,豆腐2块、青蒜2

1、将青蒜洗净,去除根部

2、取青蒜白色及部分绿色部位切段

3、加入大蕃茄、豆腐熬煮。

食用方法:生理期后第四周中连续两天断食,只喝蕃茄豆腐汤,饥饿时以汤中青蒜、番茄、豆腐食用,另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐汤为食。

 


赶紧麻溜的掐指算算自己的生理周期,然后就可以去市场备食材啦,真真是十分期待你们的瘦身成果呢~

关注我们
扫码关注公众号
友情链接: 新东方烹饪教育 新华教育集团 新华集团 中国烹饪协会