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在公交上被让座了,因为肚子胖被当孕妇!

  2017-12-21 15:17  44人 来源:大秘秘

网上有这么个段子,说的是一个姑娘在公交上被人指责,有乘客指着边上一位大腹便便的大姐对姑娘说,你有素质吗,都不知道给孕妇让个座?结果大姐怒了:你才是孕妇!姑娘委屈的不行:我才是孕妇啊~

 

竟然因为肚子大被当成孕妇,这也太……所以是时候吃点好的来给小肚子减减脂了,当然男士也适用哦~接下来一起看看哪些吃的榜上有名了吧~

 

首先,多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

除了鱼和蛋能提供优质蛋白外,虾、贝类、鸡胸肉都是优质蛋白。

 

 

接下来的是:多吃橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素Cβ-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。蔬菜中的胡萝卜、南瓜是很好的代表,都能提供大量的β-胡萝卜素;水果中的桃子、柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

                                                                         

 

还有:获得更多的硒

硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。

含有硒的食物:豆类:紫豆、红豆、芸豆谷类;小麦胚粉、玉米面蔬果:苦瓜、香菜、油菜、菠菜

 

看完了是不是还有点懵,那到底要咋吃呢?没关系,这里已经为你筹备好了食谱,现在就跟着我们学起来吧!

 

薏仁绿豆汤

1.将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

减肥原理:绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

 

 

白菜炖豆腐

1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。

2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。

3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

切记白菜不用炒得太久,以免维生素过多的流失。

减肥原理:维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好地为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。

 

 

瘦肉苦瓜汤

1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,待牛肉煮透即可起锅食用。

减肥原理:苦瓜含有大量的钾元素,钾元素帮助身体消除水肿促进排毒,而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。

 

收好这个食谱哦,家里有翩翩大腹的人都适用哦~来来来,一起来吃回小蛮腰吧~

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